うつ病がチェック出来る『U2plus』って何？
僕は季節の変わり目などに調子が悪くなりやすいタイプの人間です。
これは誰しもある調子の上下で、僕の場合は季節が変わる時に一度波の流れが途切れる感じになります。一度終わってから再開するというような体感でしょうか。
ちなみに一度停止してしまうと再度エンジンをかけるのがとても大変で、更に新たなエネルギーを必要としてしまいます。
そこで今回、カンタンにうつ状態のチェックと記録が出来るU2plusというサービスに登録してみました。
ちなみにこちら、LITALICOという会社が運営しています。サイトがめちゃくちゃ見やすい！
U2plusを使ってみた
早速、うつをサポートしてくれるSNSであるU2plusを登録して使ってみました。
登録後に説明があるのですが、これがとてもわかりやすいんです。
一般的にうつになる経緯が絵で描かれていて、なるほど納得という感じ。
「次へ」ボタンがあり、ボタンを押すたびに一般的なうつのサイクルと、うつを治すためのサイクルの説明が出てきます。
これ、かなりスゴいですよ。何がスゴいかって、頭が疲れている状態でも内容が入ってきやすいんです。
うつになった時は視界が狭まったり、文章を読むための集中力が少なくなります。でもこれなら大丈夫。本当によく作られてます！
うつと不安のチェックで診断してみた
説明を読み、登録が終わると現在のうつ状態を計測できるチェック画面が出てきます。
自分の状態が気になり、最初にこのチェックをしちゃいました。
僕の結果はコチラ↓
【5点～8点】
【ストレス注意30％】
でした。
ストレスにうまく対処できていますが、少しだけ、こころが疲れていることもあるようです。 30％とはいえ、油断は禁物。休日には外に遊びに行くだけでなく、たまには読書やDVD鑑賞をする日をつくるなど、ゆっくり過ごしてみてはいかがでしょう。
うむむ。これは休んだほうがいいということなのでちょっと小休止することにします。
みんなのコラム
その他の機能は、『みんなのコラム』というものがあり、自分の考え方を書き込むことができ、他の人が書いたものを見ることができます。
自分に何が起こって、どんなふうに思ったのか、その時に浮かんだイメージや言葉などを文章で書き留めておけて、更に感情の数値をパーセンテージで記録しておくことができます。
例えばこういう使い方ができます↓
状況：どんなことが起こりましたか？
・恋人となかなか連絡が取れない件でケンカをしてしまった
・何もかもイヤになった。本当に好きなのか？と思った。もう別れたい。
感情：どんな気持ちになりましたか？
感情を1つから3つまで書き込み、強さを%で評定しましょう。
・不安：30％
・悲しい：60％
・辛い：50％
こんな感じで、起こったことを記録できます。案外忘れてしまいがちなリアルタイムの感情の数値を入れておけるのは良いですね。
FunCan
こちらは『FunCan』という機能↓
今日できたことなどを短文で入力して残しておけます。「楽しめたこと」「できたこと」「楽しめたこと＆できたこと」という3項目に別れています。
用途が3つに限定されたツイッターという感じでしょうか。入力がラクですし、あとで見られるので便利です。
U2サイクル
あと、『U2サイクル』といって、自分が落ち込むパターンを記録しておける機能があります。
調子の良い時はサイクルについて考えられるのですが、調子が悪くなると思考ができなくなることが多いので、常に記録しておくと悪いサイクルから抜け出しやすくなりますよ。
僕も作ってみました↓
項目を4つ書き込むだけで図でわかりやすくしてくれます。これなら調子の悪い時でもパっとみて自分の状態を把握しやすいです。
うつ状態の人向けに特化したU2plus
僕が実際に使ってみた感じ、サイトの作りがうつ状態の人向けに特化してるなあという感想です。特にページの見やすさや色使いなんかは使っていて疲れません。
完全に無料で課金などもなかったので、うつ症状のある方は登録してみてはいかがでしょうか。
うつバンザイ！
